Je vraagt je kind om de schooltas in te pakken, maar vijf minuten later is er nog niets gebeurd. Tijdens het huiswerk dwaalt de aandacht steeds af en zelfs tijdens het eten lijkt je kind met alles bezig te zijn behalve met wat er op tafel gebeurt. Misschien hoor je vanuit school ook dat opletten soms lastig is. Wanneer dit regelmatig gebeurt, is het logisch dat je je als ouder afvraagt: waarom kan mijn kind zich zo moeilijk concentreren? Concentratie is alleen niet iets wat simpelweg ‘aan’ of ‘uit’ staat. Hoe makkelijk je kind de aandacht ergens bij kan houden, hangt samen met allerlei factoren. Een korte nacht, honger, een drukke schooldag, weinig beweging of simpelweg te veel prikkels kunnen allemaal invloed hebben. Ook leeftijd speelt natuurlijk mee. Van een jong kind kun je niet verwachten dat het zich net zo lang op één taak kan richten als een volwassene. Daarom kijken we in deze blog verder dan alleen het gedrag dat je ziet. We nemen je mee langs zeven mogelijke oorzaken van concentratieproblemen en kijken naar de rol van slaap, voeding, beweging, structuur en belangrijke voedingsstoffen zoals magnesium.
1. Je kind heeft veel prikkels te verwerken
Een gemiddelde schooldag zit behoorlijk vol. Je kind luistert naar de leerkracht, werkt aan opdrachten, praat met klasgenoten, speelt buiten en krijgt ondertussen continu geluiden, beweging en nieuwe informatie binnen. Tegen de tijd dat de schooldag voorbij is, heeft het brein dus al heel wat verwerkt. Wanneer je kind daarna thuiskomt, kan het daarom helpen om niet direct met huiswerk, vragen of andere verplichtingen te beginnen. Geef eerst iets te eten en drinken en creëer een moment waarop even niets hoeft. Het ene kind komt tot rust door te tekenen of lezen, terwijl een ander juist eerst naar buiten wil om te bewegen. Soms kan twintig of dertig minuten ontladen ervoor zorgen dat je kind daarna veel makkelijker de aandacht bij een taak kan houden. In plaats van steeds te vragen om beter op te letten, kan het dus effectiever zijn om eerst te kijken hoeveel prikkels je kind al heeft moeten verwerken.
2. Je kind krijgt niet voldoende slaap
Een goede nachtrust vormt een belangrijke basis voor de volgende dag. Wanneer je kind moe wakker wordt of regelmatig te weinig slaapt, kan dat gedurende de dag merkbaar worden. Misschien is je kind sneller geïrriteerd, is de energie eerder op of wordt het moeilijker om de aandacht bij schoolwerk te houden. Kijk daarom niet alleen naar het aantal uren dat je kind in bed ligt, maar ook naar hoe de avond verloopt. Wordt er vlak voor het slapen nog veel naar schermen gekeken? Is de avond druk? Valt je kind makkelijk in slaap en wordt het uitgerust wakker? Een herkenbare avondroutine kan helpen om de overgang van een actieve dag naar de nacht rustiger te maken. Merk je dat vermoeidheid een terugkerend thema is? Lees dan ook Mijn kind is altijd moe: waar kan dat aan liggen?. Heeft je kind vooral moeite met ontspannen en slapen, dan vind je meer informatie in Magnesium voor het slapen bij kinderen: helpt het echt?.
3. Voeding kan een rol spelen
Een groeiend kinderlichaam heeft iedere dag energie en verschillende voedingsstoffen nodig. Een goed ontbijt, voldoende drinken en regelmatige eetmomenten vormen daarom een belangrijke basis. Ook variatie is belangrijk, omdat verschillende voedingsmiddelen verschillende vitamines en mineralen leveren. In de praktijk weten we als ouders alleen dat gevarieerd eten niet altijd vanzelf gaat. Misschien heb je een kind dat groenten het liefst laat liggen, alleen bepaalde soorten brood accepteert of wekenlang hetzelfde ontbijt wil. Dat hoeft niet direct een probleem te zijn, maar het kan wel interessant zijn om naar het voedingspatroon over een langere periode te kijken.
Magnesium binnen de dagelijkse voeding
Een van de mineralen die je kind via voeding binnenkrijgt is magnesium. Magnesium ondersteunt het energieniveau, draagt bij aan een normale energiestofwisseling en ondersteunt de normale werking van het zenuwstelsel. Daarnaast draagt magnesium bij aan normaal psychologisch functioneren. Magnesium zit onder andere in volkorenproducten, noten en zaden, peulvruchten en groene groenten. Een gezond en gevarieerd voedingspatroon blijft daarom altijd de basis. Zeker bij kinderen die selectief eten, kan het interessant zijn om eens bewust te kijken welke magnesiumrijke voedingsmiddelen daadwerkelijk regelmatig op het bord terechtkomen.
4. Je kind heeft meer beweging nodig
Bij concentreren denken we vaak aan stilzitten, maar juist beweging kan een belangrijk onderdeel van de dag zijn. Na uren in een klaslokaal kan het voor een kind heerlijk zijn om eerst buiten te rennen, fietsen, voetballen of spelen voordat er opnieuw een taak wacht waarbij concentratie nodig is. Dat hoeft geen georganiseerde sport te zijn. Een half uur buitenspelen kan al een fijn overgangsmoment vormen tussen school en thuis. Sommige kinderen hebben die beweging echt nodig voordat ze weer rustig aan tafel kunnen zitten. Kijk daarom niet alleen naar hoe je je kind langer stil kunt laten zitten. Vraag je ook af of er gedurende de dag voldoende momenten zijn waarop je kind juist vrij kan bewegen.
5. De taak is te groot of onduidelijk
“Ga je huiswerk maken” klinkt voor een volwassene als een duidelijke opdracht. Voor een kind kunnen daar allerlei kleinere stappen achter zitten. Welke opdracht moet eerst? Waar ligt mijn schrift? Wat moet ik precies maken? Hoe lang gaat dit duren? Wanneer een taak groot of onoverzichtelijk voelt, kan de aandacht sneller afdwalen. Maak opdrachten daarom kleiner en concreter. Kies bijvoorbeeld eerst samen één taak, rond die af en ga daarna pas naar de volgende. Ook de omgeving kan verschil maken. Een televisie die aanstaat, speelgoed op tafel of een telefoon binnen handbereik zorgt voortdurend voor nieuwe afleiding. Een rustige werkplek hoeft niet volledig stil of leeg te zijn, maar probeer onnodige prikkels zoveel mogelijk weg te halen.
6. Je kind heeft gedurende de dag weinig rustmomenten
School, speelafspraak, zwemles, eten, huiswerk en daarna nog even televisie. Kinderagenda’s kunnen verrassend vol zitten. Ook leuke activiteiten kosten energie en aandacht. Juist daarom hoeft niet ieder moment van de dag ingevuld te worden. Een middag waarop je kind zelf kan bepalen wat het doet, kan ontzettend waardevol zijn. Voor het ene kind betekent ontspannen rustig LEGO bouwen, terwijl een ander juist buiten wil voetballen. Probeer vooral te ontdekken waar jouw kind van oplaadt. Wanneer er gedurende de dag voldoende ruimte is voor rust en beweging, kan het op andere momenten makkelijker worden om de aandacht ergens bewust bij te houden.
7. Voedingsstoffen als onderdeel van de dagelijkse basis
Wanneer slaap, voeding, beweging en rust allemaal samenkomen, ontstaat er een bredere basis voor een actief kinderlichaam. Voedingsstoffen zijn daar onderdeel van en magnesium is één van de mineralen die verschillende belangrijke functies in het lichaam ondersteunt. Magnesium ondersteunt het energieniveau en het zenuwstelsel, draagt bij aan normaal psychologisch functioneren en helpt vermoeidheid te verminderen. Daarnaast draagt magnesium bij aan de normale werking van de spieren. Je kind krijgt magnesium in eerste instantie binnen via voeding. Wil je magnesium daarnaast aanvullen, dan kun je kiezen voor een supplement dat geschikt is voor kinderen.
Waarom we Solva Magnesium voor kinderen hebben ontwikkeld
Toen we Solva ontwikkelden, wilden we geen supplement maken dat in theorie geschikt is voor kinderen, maar in de praktijk iedere dag strijd oplevert. Grote tabletten en capsules passen wat ons betreft niet bij een eenvoudige routine met jonge kinderen. Daarom hebben we Solva Magnesium Liposomaal Bisglycinaat ontwikkeld. Een vloeibaar magnesiumsupplement speciaal ontwikkeld voor kinderen van 1 tot 12 jaar en daarnaast geschikt voor volwassenen. We hebben gekozen voor magnesiumbisglycinaat in combinatie met onze liposomale formule, zodat je magnesium op een eenvoudige manier onderdeel kunt maken van de dagelijkse routine. Bekijk Solva Magnesium Liposomaal Bisglycinaat
Wil je eerst begrijpen wat magnesiumbisglycinaat precies is en waarom er verschillende vormen magnesium bestaan? Lees dan Alles over magnesiumbisglycinaat.
Hoe kun je de concentratie van je kind thuis ondersteunen?
Concentratie verbeteren begint wat ons betreft niet met steeds vaker zeggen dat je kind beter moet opletten. Het is veel interessanter om de omstandigheden zo in te richten dat concentreren makkelijker wordt.
Begin met de basis
Kijk eerst naar het ritme gedurende de hele dag. Slaapt je kind voldoende? Is er na school ruimte om even te ontladen? Wordt er genoeg bewogen? Zijn er regelmatige eetmomenten en krijgt je kind gevarieerd eten aangeboden? Juist deze dagelijkse gewoontes vormen samen de basis. Daarbij hoeft niets perfect te gaan. Een drukke dag of een slechte nacht hoort bij het gezinsleven. Het gaat veel meer om het patroon dat je over meerdere weken ziet.
Maak taken kleiner
Heeft je kind moeite om aan huiswerk te beginnen, probeer dan niet alles tegelijkertijd te laten doen. Begin met één duidelijke opdracht en spreek af wat er daarna gebeurt. Een grote taak wordt daardoor overzichtelijker en je kind hoeft minder informatie tegelijkertijd vast te houden. Een korte pauze tussen twee taken kan bovendien effectiever zijn dan proberen om een kind zo lang mogelijk aan tafel te houden.
Maak van magnesium een eenvoudig dagelijks moment
Wil je magnesium aanvullen, dan helpt het om daar een vast moment voor te kiezen. Dat kan bijvoorbeeld tijdens het ontbijt of als onderdeel van jullie avondroutine. Door het aan een bestaande gewoonte te koppelen, hoef je er niet iedere dag opnieuw over na te denken. Solva Magnesium Liposomaal Bisglycinaat is vloeibaar en speciaal ontwikkeld voor kinderen van 1 tot 12 jaar. Magnesium ondersteunt het energieniveau en de normale werking van het zenuwstelsel en draagt bij aan normaal psychologisch functioneren. Wil je weten of het interessant kan zijn om eens naar de magnesiuminname van je kind te kijken? Lees dan ook Heeft mijn kind extra magnesium nodig? Dit zijn de signalen waar ouders op letten.
Wanneer is moeite met concentreren reden om verder te kijken?
Ieder kind is weleens afgeleid. Zeker na een korte nacht, een drukke schooldag of tijdens een taak waar je kind weinig interesse in heeft, hoeft dat helemaal niet vreemd te zijn. Ook verschilt het per leeftijd hoe lang je redelijkerwijs kunt verwachten dat een kind de aandacht bij één activiteit houdt. Merk je daarentegen dat concentratieproblemen langdurig aanwezig zijn, zowel thuis als op school voorkomen of duidelijk invloed hebben op het dagelijks functioneren van je kind? Bespreek dit dan bijvoorbeeld met de leerkracht en je huisarts. Zij kunnen samen met jou kijken naar wat er precies speelt. Het is daarbij belangrijk om niet zelf op basis van een paar signalen een diagnose te stellen. Moeite met concentreren kan verschillende oorzaken hebben en soms is verder kijken simpelweg de beste volgende stap.
Een goede basis voor een druk kinderbrein
Concentratie begint uiteindelijk niet op het moment waarop je kind een werkboek openslaat. Alles wat daarvoor gebeurt telt mee. Hoe heeft je kind geslapen? Wat is er gegeten? Hoe druk was school? Is er voldoende bewogen? En was er tussendoor ook tijd waarin even helemaal niets hoefde? Goede voeding, voldoende slaap, beweging en rust vormen samen een sterke dagelijkse basis. Ook vitamines en mineralen hebben daarin hun eigen functie. Magnesium ondersteunt het energieniveau en het zenuwstelsel, draagt bij aan normaal psychologisch functioneren en helpt vermoeidheid te verminderen. Met Solva hebben we daarom een vloeibare magnesiumbisglycinaat ontwikkeld die eenvoudig binnen het dagelijkse gezinsleven past. Speciaal ontwikkeld voor kinderen van 1 tot 12 jaar, zonder dat je met grote tabletten of capsules aan de slag hoeft. Wil je magnesium toevoegen aan de dagelijkse routine van je kind? Ontdek Solva Magnesium Liposomaal Bisglycinaat.