Steeds meer ouders kiezen voor een magnesiumsupplement voor hun kind. Op sociale media en in oudergroepen wordt veel gesproken over magnesium en de mogelijke ondersteuning bij ontspanning, rust en slaap. Maar hoe weet je eigenlijk of jouw kind baat kan hebben bij extra magnesium? In dit artikel leggen we uit waarom magnesium belangrijk is, welke kinderen mogelijk minder magnesium binnenkrijgen en wanneer een supplement een goede aanvulling kan zijn.
Waarom is magnesium belangrijk voor kinderen?
Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij meer dan 300 processen in het lichaam. Kinderen hebben magnesium nodig voor een normale groei en ontwikkeling.
Zo draagt magnesium onder andere bij aan:
- De normale werking van het zenuwstelsel.
- Een normale psychologische functie.
- Een normale spierwerking.
- Een normale energiestofwisseling.
- De vermindering van vermoeidheid en moeheid.
- De instandhouding van normale botten en tanden.
Omdat het lichaam zelf geen magnesium aanmaakt, moet het dagelijks via voeding worden aangevuld.
Krijgen kinderen voldoende magnesium binnen?
Veel kinderen krijgen voldoende magnesium binnen via een gevarieerd voedingspatroon. Toch is dat niet voor ieder kind vanzelfsprekend. Sommige kinderen zijn kieskeurige eters, eten weinig groenten, noten, volkorenproducten of peulvruchten, of hebben simpelweg een eenzijdig eetpatroon. Daardoor kan de inname van magnesium lager zijn dan gewenst.
Een supplement is bedoeld als aanvulling op een gezond voedingspatroon, niet als vervanging ervan.
Signalen waar ouders vaak op letten
Ieder kind is anders. Toch geven veel ouders aan dat zij op zoek gaan naar magnesium wanneer hun kind:
- moeilijk tot rust komt na een drukke dag;
- veel prikkels lijkt te verwerken;
- moeite heeft met ontspannen voor het slapengaan;
- onrustig slaapt;
- snel vermoeid lijkt.
Deze signalen betekenen niet automatisch dat er sprake is van een magnesiumtekort. Ze kunnen verschillende oorzaken hebben. Twijfel je? Bespreek dit dan met een arts of een andere zorgverlener.
Waarom kiezen zoveel ouders voor magnesium?
Magnesium ondersteunt de normale werking van het zenuwstelsel. Daarom kiezen veel ouders ervoor om magnesium onderdeel te maken van de dagelijkse avondroutine van hun kind.
Van ouders horen we regelmatig dat hun kind gemakkelijker lijkt te ontspannen of rustiger de avond ingaat. Dat zijn persoonlijke ervaringen die per kind kunnen verschillen. Een magnesiumsupplement is geen geneesmiddel en is niet bedoeld om slaap- of gedragsproblemen te behandelen.
Welke magnesium kun je het beste kiezen?
Niet alle magnesiumsupplementen zijn hetzelfde.
Magnesiumbisglycinaat is een populaire keuze vanwege de goede opneembaarheid en de milde eigenschappen. Daarnaast kiezen steeds meer ouders voor liposomale magnesium. Hierbij wordt het magnesium verpakt in fosfolipiden, een technologie die is ontwikkeld om voedingsstoffen efficiënt door het lichaam te laten opnemen.
Kies bij voorkeur altijd voor een supplement dat speciaal is ontwikkeld voor kinderen, met een passende dosering en zo min mogelijk onnodige toevoegingen. Bekijk hier onze Magnesium Liposomaal speciaal voor kinderen
Een goede avondroutine blijft de basis
Een supplement werkt het beste als onderdeel van een gezonde leefstijl. Denk bijvoorbeeld aan:
- vaste bedtijden;
- voldoende beweging overdag;
- een gevarieerd voedingspatroon;
- minder schermtijd voor het slapengaan;
- een rustige en voorspelbare avondroutine.
Magnesium kan een waardevolle aanvulling zijn, maar vervangt deze basis niet.
Conclusie
Niet ieder kind heeft extra magnesium nodig. Toch kiezen steeds meer ouders voor een magnesiumsupplement als aanvulling op een gezonde leefstijl, vooral wanneer hun kind moeilijk tot rust komt of een eenzijdig eetpatroon heeft.
Magnesium ondersteunt de normale werking van het zenuwstelsel en draagt bij aan een normale psychologische functie. In combinatie met gezonde voeding, voldoende beweging en een vaste avondroutine kan een kwalitatief magnesiumsupplement een mooie aanvulling zijn op de dagelijkse routine van je kind.