“Mijn benen doen pijn.” Je hebt je kind net ingestopt, het licht is uit en je denkt dat de dag erop zit. Tot je ineens weer een stemmetje van boven hoort. Je loopt naar de slaapkamer, masseert de benen even en na een tijdje zakt de pijn gelukkig weer weg. De volgende ochtend? Nergens meer last van. Herkenbaar? Veel kinderen hebben periodes waarin ze vooral ’s avonds of ’s nachts klagen over pijnlijke, vermoeide of onrustige benen. Vaak wordt dit groeipijn genoemd. Als ouder wil je op zo’n moment natuurlijk vooral weten waar die pijn vandaan komt én wat je kunt doen om je kind te ondersteunen.
Wanneer je daarna gaat zoeken, kom je al snel uit bij warmte, massage en voldoende rust. Maar ook magnesium wordt veel genoemd bij kinderen die last hebben van vermoeide spieren of moeilijk tot rust komen. Dat is niet zo vreemd: magnesium draagt bij aan de normale werking van de spieren en ondersteunt het zenuwstelsel. Maar hoe zit dat precies bij groeipijn?
Wat is groeipijn bij kinderen?
De naam groeipijn doet vermoeden dat de pijn ontstaat doordat de botten van je kind groeien. Toch weten we niet precies waar groeipijn vandaan komt. De term wordt vooral gebruikt voor een herkenbaar patroon van terugkerende pijn in de benen bij kinderen. De pijn zit vaak in de kuiten, bovenbenen, schenen of knieholtes en komt meestal aan beide kanten voor. Kenmerkend is dat kinderen er vooral aan het einde van de dag of tijdens de nacht last van hebben. De volgende ochtend is de pijn vaak verdwenen en kan je kind weer gewoon rennen, fietsen en spelen. Sommige kinderen hebben er maar af en toe last van, terwijl het bij andere kinderen gedurende een bepaalde periode regelmatig terugkomt. Zeker na een actieve dag kunnen de benen ’s avonds vermoeid aanvoelen.
Waarom heeft mijn kind vooral ’s avonds of ’s nachts last?
Sta er maar eens bij stil hoeveel een kinderlichaam op een gemiddelde dag doet. Naar school fietsen, gymmen, rennen op het schoolplein, buitenspelen, voetballen, klimmen en thuis misschien nog even op de trampoline. De spieren zijn gedurende de dag voortdurend bezig. Pas wanneer de avond begint, verandert dat. Je kind ligt stil in bed, de prikkels van de dag verdwijnen en er ontstaat meer ruimte om te voelen wat er in het lichaam gebeurt. Vermoeide benen kunnen dan ineens veel meer opvallen. Juist daarom vinden wij het bij Solva interessant om niet alleen naar die pijnlijke benen te kijken, maar naar de hele dag van je kind. Voldoende voedingsstoffen, beweging, ontspanning en slaap horen allemaal bij de basis die een groeiend kinderlichaam iedere dag nodig heeft.
Wat kun je doen bij groeipijn?
Wanneer je kind ’s avonds last heeft van de benen, kan een rustige massage prettig zijn. Je hoeft daarbij niet hard te drukken. Zachtjes over de kuiten en bovenbenen masseren kan al fijn voelen en geeft je kind tegelijkertijd een moment om te ontspannen. Warmte kan ook prettig zijn. Denk aan een warm bad voor het slapengaan of een warme kruik wanneer de benen vermoeid aanvoelen. Combineer dat bijvoorbeeld met een rustig avondritueel waarbij je de lichten dimt, schermen wat eerder weglegt en samen nog een boek leest. Zo krijgt het lichaam de tijd om geleidelijk van een actieve dag naar rust te schakelen. Bij ons thuis zien we die avondroutine graag als één geheel. Niet één magische oplossing, maar verschillende kleine gewoontes die samen helpen om de dag rustig af te sluiten. Magnesium kan daar ook onderdeel van zijn.
Magnesium bij groeipijn: waarom kijken zoveel ouders ernaar?
Magnesium is een mineraal dat het lichaam iedere dag nodig heeft en speelt verschillende rollen in het kinderlichaam. Zo draagt magnesium bij aan de normale werking van de spieren, ondersteunt het de normale werking van het zenuwstelsel en helpt het bij het vrijmaken van energie uit voeding. Dat maakt magnesium vooral interessant wanneer je kijkt naar wat een kinderlichaam gedurende een drukke dag allemaal doet. De spieren zijn voortdurend in beweging en het zenuwstelsel verwerkt ondertussen alle prikkels van school, spelen, sporten en alles wat daarbij komt kijken. Het lichaam kan magnesium niet zelf aanmaken. Je kind moet het dus uit voeding halen. Magnesium zit onder andere in volkorenproducten, noten en zaden, peulvruchten en groene groenten. Een gezond en gevarieerd voedingspatroon is daarom altijd de basis.
Wil je magnesium daarnaast op een eenvoudige manier aanvullen? Dan kun je kiezen voor een magnesiumsupplement dat specifiek geschikt is voor kinderen.
Magnesium speciaal ontwikkeld voor kinderen
We merkten zelf hoe lastig het kan zijn om een supplement te vinden dat écht aansluit bij kinderen. Grote tabletten en capsules zijn niet bepaald ideaal wanneer je aan tafel zit met een peuter of jong kind. Daarom hebben we bij Solva gekozen voor een andere aanpak. Solva Magnesium Liposomaal Bisglycinaat is speciaal ontwikkeld voor kinderen van 1 tot 12 jaar en is vloeibaar. We combineren magnesiumbisglycinaat daarbij met liposomale technologie. Het supplement kan eenvoudig onderdeel worden van een dagelijkse routine en is daarnaast ook geschikt voor volwassenen.
Voor ons is dat belangrijk. Je wilt als ouder niet iedere avond strijd over een grote pil of capsule. Een supplement voor kinderen moet vooral praktisch zijn en passen binnen het dagelijkse gezinsleven.
Waarom magnesiumbisglycinaat?
Wie voor het eerst magnesium gaat zoeken, ontdekt al snel dat magnesium niet één product is. Je komt magnesiumoxide, magnesiumcitraat, magnesiumbisglycinaat en allerlei andere vormen tegen. Bij Solva hebben we bewust gekozen voor magnesiumbisglycinaat. Hierbij is magnesium gebonden aan het aminozuur glycine. Vervolgens verwerken we deze vorm in onze liposomale formule. We vinden het belangrijk dat je als ouder begrijpt wat je aan je kind geeft. Daarom hebben we een aparte blog geschreven waarin we veel uitgebreider ingaan op de verschillende magnesiumvormen en onze keuze voor bisglycinaat.
Lees hier verder: Alles over magnesiumbisglycinaat.
Magnesium als onderdeel van de avondroutine
Juist de avond vinden veel ouders een fijn moment om magnesium onderdeel te maken van de routine. De drukke dag is voorbij en je kind gaat van rennen, spelen en leren langzaam richting rust. Je kunt bijvoorbeeld beginnen met een warm bad of douche, daarna samen rustig naar boven gaan en het licht wat dimmen. Vervolgens tandenpoetsen, pyjama aan, magnesium innemen en nog even samen lezen. Door iedere avond ongeveer dezelfde stappen te volgen, ontstaat er een herkenbaar moment waarop de dag wordt afgesloten. Magnesium past daar mooi bij omdat het onder andere bijdraagt aan de normale werking van de spieren en het zenuwstelsel. Heeft je kind naast vermoeide benen ook moeite om ’s avonds tot rust te komen? Dan is onze blog Magnesium voor het slapen bij kinderen: helpt het echt? een mooie volgende stap om te lezen.
Heeft mijn kind extra magnesium nodig?
Dat is waarschijnlijk één van de belangrijkste vragen die je als ouder hebt. Want als je kind regelmatig klaagt over de benen, onrustig is of moeilijk ontspant, wil je weten of voeding en voedingsstoffen daarin een rol kunnen spelen. Toch kun je niet aan één los signaal zien hoeveel magnesium je kind binnenkrijgt. Daarom is het belangrijk om breder te kijken. Hoe gevarieerd eet je kind? Staan volkorenproducten, groenten, peulvruchten, noten en zaden regelmatig op het menu? Hoe actief is je kind? En hoe verloopt de avond en nachtrust?
Voor ouders die hier meer over willen weten hebben we een aparte uitleg gemaakt: Heeft mijn kind extra magnesium nodig? Dit zijn de signalen waar ouders op letten. Daar gaan we uitgebreider in op magnesium binnen het voedingspatroon van kinderen.
Niet alleen kijken naar pijnlijke benen
Als ouder is het verleidelijk om bij een klacht meteen naar één oplossing te zoeken. Toch kijken wij bij Solva liever naar het hele plaatje. Een groeiend kinderlichaam heeft iedere dag goede voeding, voldoende beweging, rust en slaap nodig. Voedingsstoffen zoals magnesium maken onderdeel uit van die basis. Daarom zien we Solva Magnesium Liposomaal Bisglycinaat ook niet als iets wat losstaat van de rest van de dag. Het is juist ontwikkeld als een eenvoudige aanvulling op de dagelijkse voeding en kan gemakkelijk onderdeel worden van jullie vaste routine. Wil je eerst meer weten over magnesiumsupplementen bij kinderen? Lees dan ook Is magnesium veilig voor kinderen? Alles wat je moet weten.
Wanneer moet je met beenpijn naar de huisarts?
Groeipijn komt veel voor, maar niet iedere pijn in de benen is automatisch groeipijn. Het is daarom belangrijk om goed te blijven kijken naar je kind. Neem contact op met je huisarts wanneer de pijn bijvoorbeeld steeds aan één been zit, ’s morgens nog aanwezig is of gedurende de dag niet verdwijnt. Ook wanneer je kind mank gaat lopen, het been rood of gezwollen is, er koorts ontstaat, de pijn na een blessure is begonnen of de klachten steeds erger worden, is het verstandig om medisch advies te vragen. Jij kent je kind uiteindelijk het beste. Voelt iets anders dan normaal of maak je je zorgen, laat er dan altijd even naar kijken.
Een rustige basis voor drukke kinderbenen
Van rennen op het schoolplein tot fietsen, sporten en buitenspelen: kinderbenen krijgen op een gemiddelde dag behoorlijk wat te verduren. Het is daarom niet vreemd dat je kind aan het einde van zo’n dag behoefte heeft aan rust. Een warme douche, even de benen masseren en een rustig avondritueel kunnen helpen om die overgang naar de nacht fijn te maken. Tegelijkertijd kun je ervoor zorgen dat je kind via de dagelijkse voeding voldoende belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.
Magnesium draagt bij aan de normale werking van de spieren, ondersteunt het zenuwstelsel en helpt bij het vrijmaken van energie uit voeding. Met Solva hebben we een vloeibare magnesiumbisglycinaat ontwikkeld die speciaal is afgestemd op kinderen van 1 tot 12 jaar en gemakkelijk past binnen de dagelijkse routine. Zo hoef je van het avondmoment geen ingewikkeld gezondheidsritueel te maken. Gewoon een paar fijne gewoontes die passen bij jullie gezin en waarmee je je kind iedere dag een goede basis meegeeft.