Slaapt je kind slecht? Dit kun je doen

Wat kun je doen als je kind slecht slaapt?

1. Zorg voor een herkenbaar avondritueel

Een goed slaapritueel hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Sterker nog, eenvoud werkt vaak juist prettig. Bijvoorbeeld:

• samen speelgoed opruimen
• pyjama aantrekken
• tanden poetsen
• een boekje lezen
• nog even knuffelen
• licht uit

Wanneer je deze stappen iedere avond ongeveer in dezelfde volgorde doet, weet je kind wat er gaat komen. Het wordt een herkenbare overgang van de dag naar de nacht.

2. Bouw bewust rust in

Probeer het laatste uur voor het slapen wat rustiger te maken. Zet de televisie uit, leg tablets en telefoons weg en kies bijvoorbeeld voor samen lezen, tekenen, puzzelen of rustig spelen. Ook zachter licht in huis kan bijdragen aan een rustigere sfeer. Het doel is niet om je kind verplicht stil op de bank te laten zitten. Je wilt vooral voorkomen dat het brein vlak voor bedtijd nog een enorme hoeveelheid nieuwe prikkels krijgt.

3. Zorg overdag voor voldoende beweging

Kinderen zijn gemaakt om te bewegen. Buitenspelen, wandelen, fietsen, rennen en ontdekken zijn allemaal onderdeel van een gezonde dag. Beweging is natuurlijk geen garantie voor een goede nacht, maar vormt samen met rust, regelmaat en goede voeding wel een belangrijke basis.

4. Goede voeding vormt de basis

Dit vinden we bij Solva ontzettend belangrijk. Een gezonde en gevarieerde voeding vormt altijd de basis. Kinderen hebben iedere dag verschillende vitamines en mineralen nodig voor hun normale groei en ontwikkeling. Denk aan groente, fruit, volkorenproducten, noten en zaden waar passend bij de leeftijd, peulvruchten, gezonde vetten en eiwitrijke producten. Tegelijkertijd weten we als ouders hoe de praktijk eruit kan zien. De ene week eet je kind alles wat je voorschotelt en een week later lijkt ineens alleen pasta zonder saus nog acceptabel. Groenten blijven onaangeroerd. Noten lust je kind niet. En alles wat groen is wordt vakkundig van het bord verwijderd.

Dat is precies waarom wij niet alleen kijken naar wat een kind op één dag eet, maar naar het voedingspatroon over een langere periode.

En hoe zit het dan met magnesium?

Tijdens onze eigen zoektocht naar slaap en voeding kwamen we steeds opnieuw magnesium tegen. Magnesium is een mineraal dat het lichaam iedere dag nodig heeft. Het komt van nature voor in verschillende voedingsmiddelen, waaronder volkorenproducten, noten, zaden, peulvruchten en groene groenten. En juist dat zijn voedingsmiddelen die niet bij ieder kind dagelijks favoriet op het menu staan. Magnesium draagt onder andere bij aan:

✓ de normale werking van het zenuwstelsel
✓ een normale psychologische functie
✓ een normale werking van de spieren
✓ een normaal energieleverend metabolisme
✓ de vermindering van vermoeidheid en moeheid
✓ de instandhouding van normale botten

Dat betekent niet dat magnesium een behandeling is voor slaapproblemen of dat een magnesiumsupplement ervoor zorgt dat ieder kind ineens goed slaapt. Zo simpel werkt slaap helaas niet. Maar magnesium is wél een belangrijk mineraal binnen een gezonde en gevarieerde voeding. Daarom vinden wij het belangrijk om naast slaapritme, beweging en ontspanning óók naar voeding te kijken.

Waarom wij Solva Magnesium ontwikkelden

Toen magnesium onderdeel werd van de dagelijkse routine van ons zoontje, merkten wij thuis een groot verschil. Dat maakte ons nieuwsgierig. We gingen ons steeds verder verdiepen in magnesium en kwamen er tegelijkertijd achter hoeveel verschillende supplementen er verkrijgbaar zijn. We wilden een magnesium ontwikkelen dat we zelf iedere dag met een goed gevoel aan ons eigen kind zouden geven.

Daarom ontwikkelden we Solva Magnesium Liposomaal. Een vloeibare magnesiumformule speciaal ontwikkeld voor kinderen vanaf 1 jaar.

✓ Magnesiumbisglycinaat
✓ Liposomale formule
✓ Speciaal ontwikkeld voor kinderen
✓ Zonder onnodige toevoegingen
✓ Geen grote tabletten of capsules
✓ Zachte aardbeiensmaak
✓ Eenvoudig onderdeel van de dagelijkse routine

Goede voeding blijft altijd de basis. Solva is er als aanvulling daarop.

Begin klein met slaapaanpassingen

Wanneer je kind al langere tijd slecht slaapt, is het verleidelijk om alles tegelijkertijd te veranderen.

• Een andere bedtijd.
• Een nieuw slaapritueel.
• Andere voeding.
• Een slaapwekker.
• Een nieuwe methode.
• Een supplement.

Maar wanneer je alles tegelijkertijd verandert, weet je uiteindelijk ook niet meer wat verschil maakt. Begin daarom klein. Kijk bijvoorbeeld eerst naar:

✓ vaste slaap en wektijden
✓ voldoende beweging en buitenlucht
✓ minder prikkels richting bedtijd
✓ een herkenbaar avondritueel
✓ gezonde en gevarieerde voeding
✓ voldoende vitamines en mineralen

Geef veranderingen vervolgens ook even de tijd. Ieder kind is anders. Het doel hoeft niet te zijn om binnen drie dagen de perfecte slaper te creëren. Het gaat erom dat je stap voor stap ontdekt waar jouw kind behoefte aan heeft.

Wanneer kun je beter contact opnemen met een huisarts?

Een periode van minder goed slapen komt bij veel kinderen voor. Toch is het belangrijk om je gevoel als ouder serieus te nemen. Neem bijvoorbeeld contact op met je huisarts of het consultatiebureau wanneer je kind veel pijn lijkt te hebben, benauwd is of moeite heeft met ademhalen tijdens de slaap, overdag opvallend weinig energie heeft of wanneer de slaapproblemen langere tijd aanhouden en je je zorgen maakt. Twijfel je? Bespreek het dan altijd met een zorgprofessional.

Veelgestelde vragen

Mijn peuter slaapt slecht. Is dat normaal?

Peuters kunnen periodes hebben waarin slapen tijdelijk moeilijker gaat. Er gebeurt op deze leeftijd ontzettend veel op het gebied van ontwikkeling, taal, emoties en zelfstandigheid. Kijk daarom niet alleen naar de nacht, maar ook naar veranderingen in het dagelijkse ritme, prikkels en gebeurtenissen overdag.

Waarom valt mijn kind moeilijk in slaap?

Daar kunnen verschillende oorzaken voor zijn. Denk bijvoorbeeld aan veel prikkels vlak voor bedtijd, een wisselend slaapritme of een kind dat juist erg moe is. Een rustig en voorspelbaar avondritueel kan helpen om duidelijk te maken dat de dag wordt afgesloten.

Waarom wordt mijn kind steeds wakker?

We worden allemaal kort wakker tussen verschillende slaapfases. Volwassenen merken dit meestal niet eens. Sommige kinderen hebben meer moeite om daarna zelfstandig weer verder te slapen. Ook ontwikkeling, ongemak, veranderingen in het ritme of andere factoren kunnen een rol spelen.

Mijn kind wordt iedere ochtend heel vroeg wakker. Wat kan ik doen?

Kijk naar het volledige slaapritme van je kind. Hoe laat gaat je kind naar bed? Slaapt je kind overdag nog? Is de slaapkamer vroeg in de ochtend al licht? Probeer vooral naar patronen over meerdere dagen te kijken in plaats van één losse nacht.

Kan magnesium helpen als mijn kind slecht slaapt?

Magnesium is geen behandeling voor slaapproblemen en een supplement garandeert niet dat je kind beter gaat slapen. Magnesium draagt wel bij aan de normale werking van het zenuwstelsel, een normale psychologische functie en een normale werking van de spieren. Ons heeft het heel erg goed geholpen.

Ontdek Solva Magnesium voor kinderen

We weten hoe vermoeiend het kan zijn wanneer je kind slecht slaapt. Juist daarom geloven we niet in wondermiddelen of snelle oplossingen. Wij geloven in kijken naar het complete plaatje. Rust. Regelmaat. Beweging. Goede voeding. En voldoende belangrijke voedingsstoffen. Vanuit onze eigen zoektocht ontwikkelden we Solva Magnesium: een vloeibare liposomale magnesiumbisglycinaat speciaal voor kinderen vanaf 1 jaar.

Een kleine toevoeging aan de dagelijkse routine. Met goede voeding altijd als basis.