Schläft dein Kind schlecht? Das kannst du tun

Was kannst du tun, wenn dein Kind schlecht schläft?

1. Sorge für ein vertrautes Abendritual

Ein gutes Schlafritual muss überhaupt nicht kompliziert sein. Im Gegenteil: Einfachheit ist oft besonders angenehm. Zum Beispiel:

• Gemeinsam das Spielzeug aufräumen
• Den Schlafanzug anziehen
• Zähne putzen
• Ein Buch lesen
• Noch kurz kuscheln
• Licht ausschalten

Wenn du diese Schritte jeden Abend ungefähr in derselben Reihenfolge durchführst, weiß dein Kind, was als Nächstes kommt. So entsteht ein vertrauter Übergang vom Tag zur Nacht.

2. Baue bewusst Ruhephasen ein

Versuche, die letzte Stunde vor dem Schlafengehen ruhiger zu gestalten. Schalte den Fernseher aus, lege Tablets und Handys weg und entscheide dich zum Beispiel für gemeinsames Lesen, Zeichnen, Puzzeln oder ruhiges Spielen. Auch gedämpfteres Licht zu Hause kann zu einer ruhigeren Atmosphäre beitragen. Es geht nicht darum, dein Kind dazu zu zwingen, still auf dem Sofa zu sitzen. Du möchtest vor allem verhindern, dass das Gehirn kurz vor dem Schlafengehen noch eine enorme Menge neuer Reize erhält.

3. Sorge tagsüber für ausreichend Bewegung

Kinder sind dafür gemacht, sich zu bewegen. Draußen spielen, spazieren gehen, Fahrrad fahren, rennen und entdecken – all das gehört zu einem gesunden Tag. Bewegung ist natürlich keine Garantie für eine gute Nacht, bildet aber zusammen mit Ruhe, Regelmäßigkeit und guter Ernährung eine wichtige Grundlage.

4. Gute Ernährung bildet die Grundlage

Das ist für uns bei Solva besonders wichtig. Eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung bildet immer die Grundlage. Kinder benötigen jeden Tag verschiedene Vitamine und Mineralstoffe für ihr normales Wachstum und ihre Entwicklung. Dazu gehören Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen, sofern sie dem Alter entsprechen, Hülsenfrüchte, gesunde Fette und eiweißreiche Lebensmittel. Gleichzeitig wissen wir als Eltern, wie die Praxis aussehen kann. In der einen Woche isst dein Kind alles, was du ihm vorsetzt, und eine Woche später scheint plötzlich nur noch Pasta ohne Soße akzeptabel zu sein. Gemüse bleibt unangetastet. Dein Kind mag keine Nüsse. Und alles, was grün ist, wird fachmännisch vom Teller entfernt.

Genau deshalb betrachten wir nicht nur, was ein Kind an einem einzelnen Tag isst, sondern das Ernährungsverhalten über einen längeren Zeitraum.

Und wie sieht es nun mit Magnesium aus?

Während unserer eigenen Suche nach Schlaf und Ernährung stießen wir immer wieder auf Magnesium. Magnesium ist ein Mineralstoff, den der Körper jeden Tag benötigt. Es kommt von Natur aus in verschiedenen Lebensmitteln vor, darunter Vollkornprodukte, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte und grünes Gemüse. Und gerade diese Lebensmittel stehen nicht bei jedem Kind täglich ganz oben auf der Favoritenliste. Magnesium trägt unter anderem dazu bei:

✓ eine normale Funktion des Nervensystems
✓ eine normale psychische Funktion
✓ eine normale Muskelfunktion
✓ einen normalen Energiestoffwechsel
✓ die Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung
✓ die Erhaltung normaler Knochen

Das bedeutet nicht, dass Magnesium eine Behandlung für Schlafprobleme ist oder dass ein Magnesiumpräparat dafür sorgt, dass jedes Kind plötzlich gut schläft. So einfach funktioniert Schlaf leider nicht. Magnesium ist jedoch ein wichtiges Mineral im Rahmen einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung. Deshalb ist es uns wichtig, neben Schlafrhythmus, Bewegung und Entspannung auch auf die Ernährung zu achten.

Warum wir Solva Magnesium entwickelt haben

Als Magnesium Teil der täglichen Routine unseres Sohnes wurde, bemerkten wir zu Hause einen großen Unterschied. Das machte uns neugierig. Wir beschäftigten uns immer intensiver mit Magnesium und stellten gleichzeitig fest, wie viele verschiedene Nahrungsergänzungsmittel erhältlich sind. Wir wollten ein Magnesium entwickeln, das wir unserem eigenen Kind jeden Tag mit gutem Gefühl geben würden.

Deshalb haben wir Solva Magnesium Liposomaal. entwickelt. Eine flüssige Magnesiumformel, die speziell für Kinder ab 1 Jahr entwickelt wurde.

✓ Magnesiumbisglycinat
✓ Liposomale Formel
✓ Speziell für Kinder entwickelt
✓ Ohne unnötige Zusatzstoffe
✓ Keine großen Tabletten oder Kapseln
✓ Milder Erdbeergeschmack
✓ Einfach in den Alltag zu integrieren

Eine gute Ernährung bleibt immer die Grundlage. Solva ist eine Ergänzung dazu.

Beginnen Sie mit kleinen Veränderungen am Schlaf

Wenn Ihr Kind bereits längere Zeit schlecht schläft, ist es verlockend, alles gleichzeitig zu verändern.

• Eine andere Schlafenszeit.
• Ein neues Schlafritual.
• Eine andere Ernährung.
• Ein Schlafwecker.
• Eine neue Methode.
• Ein Nahrungsergänzungsmittel.

Wenn Sie jedoch alles gleichzeitig verändern, wissen Sie am Ende auch nicht mehr, was den Unterschied macht. Beginnen Sie deshalb in kleinen Schritten. Schauen Sie sich zum Beispiel zuerst Folgendes an:

✓ feste Schlafens- und Aufstehzeiten
✓ ausreichend Bewegung und Zeit an der frischen Luft
✓ weniger Reize in Richtung Schlafenszeit
✓ ein vertrautes Abendritual
✓ gesunde und abwechslungsreiche Ernährung
✓ ausreichend Vitamine und Mineralstoffe

Geben Sie Veränderungen anschließend auch etwas Zeit. Jedes Kind ist anders. Das Ziel muss nicht sein, innerhalb von drei Tagen den perfekten Schläfer zu schaffen. Es geht darum, Schritt für Schritt herauszufinden, was Ihr Kind braucht.

Wann sollten Sie besser Kontakt zu einem Hausarzt aufnehmen?

Eine Phase mit schlechterem Schlaf kommt bei vielen Kindern vor. Trotzdem ist es wichtig, dass Sie Ihr Gefühl als Elternteil ernst nehmen. Wenden Sie sich zum Beispiel an Ihren Hausarzt oder die kinderärztliche Beratungsstelle, wenn Ihr Kind offenbar starke Schmerzen hat, kurzatmig ist oder im Schlaf Schwierigkeiten beim Atmen hat, tagsüber auffallend wenig Energie zeigt oder die Schlafprobleme längere Zeit anhalten und Sie sich Sorgen machen. Sind Sie unsicher? Besprechen Sie dies immer mit einer medizinischen Fachkraft.

Häufig gestellte Fragen

Mein Kleinkind schläft schlecht. Ist das normal?

Kleinkinder können Phasen haben, in denen das Schlafen vorübergehend schwieriger wird. In diesem Alter passiert unglaublich viel in den Bereichen Entwicklung, Sprache, Emotionen und Selbstständigkeit. Achten Sie deshalb nicht nur auf die Nacht, sondern auch auf Veränderungen im Tagesrhythmus, Reize und Ereignisse während des Tages.

Warum fällt es meinem Kind schwer einzuschlafen?

Dafür kann es verschiedene Ursachen geben. Dazu zählen zum Beispiel viele Reize kurz vor dem Zubettgehen, ein wechselnder Schlafrhythmus oder ein Kind, das gerade sehr müde ist. Ein ruhiges und vorhersehbares Abendritual kann dabei helfen, deutlich zu machen, dass der Tag zu Ende geht.

Warum wacht mein Kind ständig auf?

Wir alle wachen zwischen verschiedenen Schlafphasen kurz auf. Erwachsene bemerken das meist gar nicht. Manche Kinder haben danach größere Schwierigkeiten, selbstständig wieder einzuschlafen. Auch die Entwicklung, Unwohlsein, Veränderungen im Schlafrhythmus oder andere Faktoren können eine Rolle spielen.

Mein Kind wacht jeden Morgen sehr früh auf. Was kann ich tun?

Betrachten Sie den gesamten Schlafrhythmus Ihres Kindes. Wann geht Ihr Kind ins Bett? Schläft Ihr Kind tagsüber noch? Ist das Schlafzimmer früh am Morgen bereits hell? Versuchen Sie vor allem, Muster über mehrere Tage hinweg zu betrachten, statt nur eine einzelne Nacht.

Kann Magnesium helfen, wenn mein Kind schlecht schläft?

Magnesium ist keine Behandlung für Schlafprobleme, und ein Nahrungsergänzungsmittel garantiert nicht, dass Ihr Kind besser schläft. Magnesium trägt jedoch zur normalen Funktion des Nervensystems, zu einer normalen psychischen Funktion und zu einer normalen Muskelfunktion bei. Uns hat es sehr gut geholfen.

Entdecken Sie Solva Magnesium für Kinder

Wir wissen, wie ermüdend es sein kann, wenn Ihr Kind schlecht schläft. Gerade deshalb glauben wir nicht an Wundermittel oder schnelle Lösungen. Wir glauben daran, das gesamte Bild zu betrachten. Ruhe. Regelmäßigkeit. Bewegung. Gute Ernährung. Und eine ausreichende Versorgung mit wichtigen Nährstoffen. Aus unserer eigenen Suche heraus haben wir Solva Magnesium entwickelt: ein flüssiges liposomales Magnesiumbisglycinat speziell für Kinder ab 1 Jahr.

Eine kleine Ergänzung für den Alltag. Mit guter Ernährung als Grundlage.