Schläft dein Kind nicht durch? Ursachen, Tipps und wie du dein Kind unterstützen kannst

Sorge für ein festes Abendritual

Kinder lieben Vorhersehbarkeit. Wenn jeder Abend ungefähr gleich abläuft, wissen sie, was sie erwartet. Das gibt ihnen Ruhe. Ein Abendritual muss überhaupt nicht aufwendig sein. Gerade eine einfache, feste Reihenfolge funktioniert oft am besten. Zum Beispiel gemeinsam aufräumen, den Schlafanzug anziehen, Zähne putzen, noch ein Buch lesen, kuscheln und anschließend gemütlich ins Bett gehen. Wenn du jeden Abend dieselben Schritte befolgst, lernt dein Kind, dass der Tag bald zu Ende ist. Das bedeutet natürlich nicht, dass ein festes Schlafritual dafür sorgt, dass jedes Kind sofort durchschläft. Es kann aber helfen, den Übergang von einem ereignisreichen Tag zu einer ruhigen Nacht leichter zu gestalten. Versuche außerdem, das Ritual entspannt zu halten. Kinder spüren oft sehr genau, wenn Mama oder Papa angespannt ist. Je ruhiger du bist, desto mehr Ruhe strahlst du oft auch auf dein Kind aus.

Achte auf Reizüberflutung

Manche Kinder scheinen den ganzen Tag voller Energie zu sein. Sie spielen, entdecken, lernen und erleben ständig neue Dinge. Das ist natürlich schön anzusehen, aber all diese Eindrücke müssen auch verarbeitet werden. Vielleicht kennst du das. Dein Kind ist am Ende des Tages eigentlich müde, scheint aber gerade dann noch unruhiger zu werden. Es rennt durch das Wohnzimmer, lacht viel, redet aufgeregt oder wird plötzlich schnell wütend. Das kann ein Zeichen dafür sein, dass all die Reize des Tages noch verarbeitet werden müssen. Gerade deshalb kann es helfen, die letzte Stunde vor dem Schlafengehen ruhiger zu gestalten. Lege zum Beispiel Handys und Tablets rechtzeitig weg, schalte den Fernseher aus und entscheide dich lieber für ein Buch, ein Puzzle oder ruhiges gemeinsames Spielen. Auch gedämpftes Licht kann dabei helfen, eine entspannte Atmosphäre zu schaffen. Ein ruhiger Tagesausklang gibt vielen Kindern die Möglichkeit, langsam herunterzufahren, bevor sie ins Bett gehen.

Gute Ernährung bildet die Grundlage

Wenn dein Kind nicht gut schläft, ist es verständlich, dass du nach möglichen Ursachen suchst. Die Ernährung ist dabei ein Aspekt, auch wenn es wichtig ist zu wissen, dass sie nur selten die einzige Erklärung ist. Eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung sorgt dafür, dass Kinder die Vitamine und Mineralstoffe aufnehmen, die ihr Körper jeden Tag benötigt. Dazu gehören ausreichend Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, gesunde Fette und eiweißreiche Lebensmittel. Natürlich wissen wir auch, dass das in der Praxis nicht immer einfach ist. Fast alle Eltern erleben eine Phase, in der ein Kleinkind nur noch Nudeln essen möchte oder Gemüse konsequent ablehnt. Das gehört oft einfach zur Entwicklung dazu. Versuche deshalb vor allem, das Gesamtbild zu betrachten. Es geht nicht um eine einzelne Mahlzeit oder einen einzelnen Tag, sondern um eine gesunde Ernährungsweise über einen längeren Zeitraum.

Was hat Magnesium mit Kindern zu tun?

Bei unserer eigenen Suche stießen wir immer wieder auf Magnesium. Nicht, weil wir nach einer schnellen Lösung suchten, sondern weil wir verstehen wollten, welche Nährstoffe im Körper eines heranwachsenden Kindes eine Rolle spielen. Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff, der an Hunderten von Prozessen im Körper beteiligt ist. Laut den zugelassenen europäischen gesundheitsbezogenen Angaben trägt Magnesium unter anderem zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei, unterstützt eine normale psychische Funktion und hilft, Müdigkeit und Ermüdung zu verringern. Darüber hinaus unterstützt Magnesium eine normale Muskelfunktion und einen normalen Energiestoffwechsel. Gerade deshalb ist es vielen Eltern wichtig, dass ihr Kind über eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung ausreichend Magnesium aufnimmt. Ein Magnesiumpräparat ist niemals als Ersatz für eine gesunde Ernährung gedacht. Betrachte es vielmehr als mögliche Ergänzung, wenn dies erforderlich ist. Bist du unsicher, ob dein Kind ausreichend Nährstoffe aufnimmt? Dann besprich dies immer mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft.

Warum wir uns für Magnesiumbisglycinat entschieden haben

Als wir beschlossen, Solva zu entwickeln, wollten wir nicht einfach irgendein Magnesiumpräparat herstellen. Wir wollten ein Produkt entwickeln, das wir unserem eigenen Sohn jeden Tag guten Gewissens geben würden. Deshalb haben wir uns ausführlich mit den verschiedenen Magnesiumformen beschäftigt. Letztendlich entschieden wir uns bewusst für Magnesiumbisglycinat in einer liposomalen Formel. Magnesiumbisglycinat ist Magnesium, das an die Aminosäure Glycin gebunden ist, und gilt als gut verträgliche Form. Da Magnesium zu einer normalen Funktion des Nervensystems beiträgt und eine normale psychische Funktion unterstützt, entscheiden sich viele Eltern bewusst für diese Form, wenn sie nach einem hochwertigen Magnesiumpräparat suchen. Für uns war es damit jedoch nicht getan. Mindestens genauso wichtig war uns, dass auch der Rest der Formel stimmte. Deshalb entschieden wir uns für eine möglichst reine Zutatenliste ohne unnötige Zusätze, künstliche Farbstoffe oder überflüssige Füllstoffe.

Außerdem wollten wir ein Präparat entwickeln, das Kinder auch wirklich gerne einnehmen. Große Tabletten oder Kapseln sind für viele kleine Kinder nicht praktisch. Deshalb entschieden wir uns bewusst für eine flüssige liposomale Formel mit einem milden Erdbeergeschmack. Das ist letztlich auch der Gedanke hinter Solva. Nicht an schnelle Lösungen zu glauben, sondern Eltern mit ehrlichen Informationen, hochwertigen Zutaten und einem Produkt zu unterstützen, hinter dem wir selbst vollkommen stehen.

Mein Kind schläft nicht durch – was kann ich tun?

Wenn dein Kind jede Nacht aufwacht, möchtest du wahrscheinlich vor allem wissen: Was kann ich schon heute Abend anders machen? Beginne in kleinen Schritten. Konzentriere dich nicht nur auf einen einzelnen Trick, sondern auf das Gesamtbild:

• Halte möglichst feste Schlafens- und Aufstehzeiten ein.
• Sorge tagsüber für ausreichend Bewegung und frische Luft.
• Plane am Ende des Tages bewusst Ruhe ein.
• Begrenze die Bildschirmzeit kurz vor dem Schlafengehen.
• Halte jeden Abend ungefähr dasselbe Schlafritual ein.
• Achte auf die Ernährung deines Kindes und darauf, wie abwechslungsreich sie ist.
• Achte auf eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen.
• Gib Veränderungen Zeit, bevor du wieder etwas Neues ausprobierst.

Schlaf ist komplex. Was bei einem Kind wunderbar funktioniert, muss bei einem anderen Kind nichts verändern. Versuche deshalb vor allem herauszufinden, was dein Kind braucht.