Ich weiß noch genau, wie ich neben dem Bettchen stand und dachte: „Wir waren doch fast da?“ Mein Kind hatte ein paar Wochen lang ziemlich gut geschlafen, und plötzlich begannen die unruhigen Nächte wieder. Alle zwei Stunden wach. Weinen, sobald ich das Zimmer verließ. Nur ruhig werden, wenn ich es im Arm hielt.
Vielleicht kennst du dieses Gefühl auch.
Du bist müde. Zweifelst an dir selbst. Und gleichzeitig fragst du dich, warum dein 1-jähriges Kind schläft nicht durch, während andere Eltern erzählen, dass ihr Kind schon seit Monaten durchschläft. Lass mich dich gleich beruhigen: Du machst nichts falsch. Um den ersten Geburtstag herum machen viele Kinder eine enorme Entwicklung durch. Sie lernen laufen, verstehen immer mehr von der Welt und entdecken, dass Mama oder Papa auch weggehen können. All diese neuen Eindrücke verarbeiten sie ebenfalls während der Nacht. Deshalb sehe ich in meiner Praxis, dass viele Kinder in diesem Alter vorübergehend unruhiger schlafen. Das bedeutet nicht, dass du wieder ganz von vorne anfangen musst. Oft braucht dein Kind gerade etwas ganz anderes: Ruhe, Vorhersehbarkeit und dein Vertrauen.
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Warum schläft mein 1-jähriges Kind plötzlich nicht mehr durch?
Diese Frage bekomme ich wahrscheinlich am häufigsten von Eltern gestellt. Und ehrlich gesagt kann ich sie sehr gut verstehen. Denn wenn du endlich das Gefühl hast, dass mehr Ruhe in die Nächte einkehrt, und dein Kind plötzlich wieder mehrmals aufwacht, fühlt es sich an, als würdest du wieder ganz von vorne anfangen.
Zum Glück ist das meistens nicht der Fall.
Um den ersten Geburtstag herum passiert nämlich unglaublich viel. Dein Kleinkind lernt vielleicht laufen, versteht immer mehr Wörter, entdeckt, wie die Welt funktioniert, und möchte immer mehr selbstständig auf Entdeckung gehen. Gleichzeitig wächst auch das Bewusstsein dafür, dass Mama oder Papa manchmal kurz weg sein können. All diese neuen Eindrücke müssen verarbeitet werden – und das geschieht oft gerade im Schlaf. Deshalb kommt es häufig vor, dass ein Kind mit 1 Jahr schläft plötzlich nicht mehr durch, obwohl das ein paar Wochen zuvor noch problemlos funktioniert hat. Das bedeutet nicht, dass du etwas falsch gemacht hast. Es bedeutet vor allem, dass sich dein Kind gerade intensiv entwickelt.
Ist die Schlafregression mit 12 Monaten normal?
Absolut.
Persönlich verwende ich das Wort Schlafregression. Es klingt, als würde Ihr Kind Rückschritte machen, obwohl es sich gerade enorm weiterentwickelt. Ihr Kleinkind erlernt neue Fähigkeiten, entwickelt sich emotional und verarbeitet jeden Tag eine enorme Menge an Eindrücken. Das fordert ein junges Gehirn sehr. Gerade deshalb beobachte ich in meiner Praxis, dass viele Kinder in diesem Alter vorübergehend unruhiger schlafen. Sie wachen häufiger auf, haben größere Schwierigkeiten, selbstständig einzuschlafen, oder suchen nachts erneut die Nähe ihrer Eltern. Das kann sehr belastend sein, ist aber meist eine ganz normale Entwicklungsphase.
Warum schläft ein einjähriges Kind nicht durch?
Selten gibt es eine einzige eindeutige Ursache. Oft ist es eine Summe verschiedener Entwicklungen, die gleichzeitig stattfinden. Vielleicht hat Ihr Kind gerade angefangen zu laufen. Vielleicht spielen durchbrechende Zähne eine Rolle, oder Sie bemerken, dass die Trennungsangst plötzlich viel stärker ausgeprägt ist. Auch der Übergang von zwei Schläfchen zu einem einzigen kann vorübergehend für Unruhe sorgen. Manche Kinder reagieren außerdem empfindlicher auf Reize und verarbeiten all die neuen Erfahrungen vor allem nachts.
Gerade diese Kombination führt dazu, dass ein 1-jähriges Kind schläft nicht durch, obwohl medizinisch oft überhaupt nichts vorliegt.
Wie lange dauert diese Phase?
Das ist vielleicht die Frage, auf die alle Eltern am liebsten eine genaue Antwort hätten. Leider gibt es darauf keine eindeutige Antwort. Bei manchen Kindern dauert diese Phase ein paar Tage. Bei anderen Kindern einige Wochen. Und manchmal wechseln sich gute und weniger gute Nächte eine Weile ab.
Was ich Eltern immer zu vermitteln versuche, ist, dass diese Phase nichts darüber aussagt, wie Ihr Kind später schlafen wird. Kinder entwickeln sich nicht geradlinig. Wie beim Krabbeln-, Laufen- oder Sprechenlernen gibt es auch beim Schlafen Phasen, in denen alles eine Zeit lang anders läuft.
Wie viel Schlaf braucht ein einjähriges Kind?
Im Durchschnitt schlafen einjährige Kinder zwischen 11 und 14 Stunden pro 24 Stunden. Meist setzt sich das aus einem langen Nachtschlaf und einem oder zwei Schläfchen am Tag zusammen. Dennoch versuche ich Eltern immer zu vermitteln, dass ein Zeitplan lediglich eine Orientierung ist. Entscheidend ist nicht, wie viele Stunden Ihr Kind genau schläft, sondern wie es sich tagsüber fühlt. Ist Ihr Kleinkind neugierig, fröhlich und aktiv? Dann ist das oft ein besserer Maßstab als die Uhr.
9 liebevolle Tipps, wenn dein einjähriges Kind nicht durchschläft
1. Mach dir bewusst, dass du nichts falsch machst
Das ist vielleicht der wichtigste Tipp, den ich dir geben kann. Viele Eltern denken sofort, dass sie etwas falsch gemacht haben, wenn ihr 1-jähriges Kind schläft nicht durch. Aber Schlaf verläuft nicht geradlinig. Auch Erwachsene schlafen in manchen Phasen besser als in anderen. Sei deshalb nachsichtig mit dir. Diese Phase sagt nichts über dich als Elternteil aus.
2. Halte an einem vorhersehbaren Schlafritual fest
Kinder fühlen sich durch Wiederholungen sicher. Ein ruhiges Schlafritual muss überhaupt nicht kompliziert sein. Ein Bad, den Schlafanzug anziehen, gemeinsam ein Buch lesen, noch kurz kuscheln und ein Schlaflied singen reicht vielen Kindern bereits, um zu erkennen, dass der Tag vorbei ist. Gerade diese Vorhersehbarkeit sorgt für Ruhe.
3. Achte auf dein Kind und nicht nur auf einen Schlafplan
Online findest du Hunderte von Plänen, in denen genau steht, wie viel ein Kind schlafen sollte. Aber dein Kind ist kein Schema. An manchen Tagen braucht dein Kleinkind mehr Schlaf, an anderen Tagen weniger. Versuche deshalb, nicht nur auf die Uhr zu schauen, sondern vor allem auf die Signale deines Kindes.
4. Sorge für viel Bewegung und frische Luft
In diesem Alter wollen Kinder die Welt entdecken. Lass dein Kleinkind deshalb nach Herzenslust krabbeln, laufen, klettern und draußen spielen. Bewegung und natürliches Tageslicht unterstützen den biologischen Rhythmus und helfen dem Körper, zwischen Tag und Nacht zu unterscheiden.
5. Mache das Schlafzimmer zu einem ruhigen Ort
Ein dunkles, kühles Schlafzimmer ohne viele Reize hilft deinem Kind, leichter einzuschlafen. Versuche auch, die letzte Zeit vor dem Schlafengehen ruhiger zu gestalten. Weniger Bildschirme, weniger Trubel und stattdessen mehr Kuschelmomente sorgen oft für einen entspannten Übergang in die Nacht.
6. Gib deinem Kind zusätzliche Nähe, wenn es danach verlangt
Ich höre Eltern oft sagen: „Aber dann lernt es doch nie, selbst einzuschlafen?“
Diese Sorge kann ich gut verstehen. In der Praxis erlebe ich jedoch, dass Kinder, die sich sicher fühlen, letztendlich oft leichter lernen, selbstständig einzuschlafen. Wenn dein Kleinkind eine große Entwicklungsphase durchläuft, braucht es manchmal einfach mehr Nähe zu dir. Das hat nichts mit Verwöhnen zu tun, sondern damit, Sicherheit zu geben.
7. Entspannung mit liposomalem Magnesium unterstützen
Neben einem festen Schlafritual achten viele Eltern auch auf die Ernährung und Unterstützung von innen. Ein Nahrungsergänzungsmittel, zu dem ich regelmäßig Fragen bekomme, ist Liposomales Magnesium.
Magnesium unterstützt unter anderem eine normale Funktion des Nervensystems und der Muskeln. Außerdem trägt es zur Verringerung von Müdigkeit bei. Die liposomale Form ist für ihre gute Aufnahmefähigkeit bekannt.
Ist es ein Wundermittel? Für uns schon. Nachdem wir mit liposomalem Magnesium begonnen hatten, schlief unser Sohn plötzlich durch. Da wir dieses Magnesium nicht gut beziehen konnten, haben wir unser eigenes auf den Markt gebracht, und es ist jetzt erhältlich.
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8. Vertrauen Sie darauf, dass diese Phase vorübergeht
Wenn Sie mitten in den durchwachten Nächten stecken, fühlt es sich manchmal so an, als würde es nie wieder besser werden. Dennoch sehe ich immer wieder, dass Kinder ganz von selbst darüber hinwegwachsen. Gerade indem Sie ruhig bleiben und Ihr Kind liebevoll begleiten, legen Sie den Grundstein für gesunde Schlafgewohnheiten auf lange Sicht.
9. Vergessen Sie sich selbst nicht
Dieser Tipp ist vielleicht der schwierigste. Ein 1-jähriges Kind, das nicht durchschläft fordert unglaublich viel von Ihnen. Versuchen Sie, um Hilfe zu bitten, wann immer es möglich ist. Lassen Sie jemanden mit Ihrem Kind spazieren gehen oder gönnen Sie sich selbst einen Moment Ruhe, wenn sich die Gelegenheit bietet. Je besser Sie für sich selbst sorgen, desto mehr Ruhe können Sie letztendlich auch auf Ihr Kind ausstrahlen.
Häufig gestellte Fragen
Ist es normal, dass ein 1-jähriges Kind nicht durchschläft?
Ja. Viele Kinder schlafen rund um ihren ersten Geburtstag noch nicht die ganze Nacht durch. Das ist von Kind zu Kind sehr unterschiedlich und meist eine normale Phase, die zur Entwicklung gehört.
Warum wacht mein 1-jähriges Kind ständig auf?
Das kann verschiedene Ursachen haben, zum Beispiel einen Entwicklungsschub, Trennungsangst, durchbrechende Zähne, eine Veränderung des Schlafrhythmus oder die Schlafregression um den 12. Monat.
Wann schläft ein 1-jähriges Kind wieder durch?
Das ist von Kind zu Kind unterschiedlich. Sobald die Entwicklungsphase etwas ruhiger wird und Ihr Kind all die neuen Eindrücke besser verarbeiten kann, sehen Sie oft, dass sich die Nächte von selbst wieder verbessern.
Sie müssen das nicht allein schaffen
Wenn Sie 1-jähriges Kind schläft nicht durchkann es sich anfühlen, als wären Sie wieder ganz am Anfang. Aber glauben Sie mir: Das sind Sie nicht. Ihr Kind wächst, lernt und entwickelt sich jeden Tag. Das erfordert manchmal etwas mehr Geduld, Liebe und Vertrauen. Wissen Sie, dass diese Phase wieder vorübergeht. Und wenn Sie unterwegs etwas zusätzliche Unterstützung brauchen, helfe ich Ihnen gerne weiter.
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